ใครท้องผูกฟังทางนี้ !!!

ท้องผูก คือ อาการที่ลำไส้มีการเคลื่อนไหวน้อยลงทำให้ส่งผลต่อการอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปห์ดา อุจจาระจะมีลักษณะ แข็ง แห้ง ก้อนใหญ่ผิดปกติทำให้ขับถ่ายลำบาก การเลือกบริโภคผักและผลไม้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยได้ เพราะในผักและผลไม้มีกากใยอาหาร (Fiber)

เคล็ด(ไม่)ลับง่ายๆแก้ท้องผูกด้วยการดื่มน้ำผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามินซีและกากใยอาหาร

วันนี้มี 2 สูตรมาฝากค่ะ

สูตรที่ 1 เลมอน & สาลี่

ส่วนผสม

1.เลมอน 1 ลูก

2. สาลี่ 1 ผล

วิธีทำ

1.ใส่สาลี่ลงในเครื่องสกัดน้ำผลไม้ (อย่าลืมปอกเปลือกนะคะ)

2. คั้นน้ำเลมอน จากนั้นใสผสมกับน้ำสาลี่ที่ได้จากการสกัดแล้ว ดื่มได้แล้วค่ะ

สูตรนี้ให้พลังงาน 117 Kcal

สูตรที่ 2 เกรฟฟรุต & พีช

ส่วนผสม

1.เกรฟฟรุตเนื้อสีแดง 1/2 ผล (ครึ่งผล)

2. พีช 1 ผล

วิธีทำ

1.ใส่เกรฟฟรุตและพีชลงไปในเครื่องสกัดน้ำผลไม้ ใส่ลงทีละน้อย ดื่มได้ทันที

สูตรนี้ให้พลังงาน 125 Kcal

กากใยอาหารนับว่ามีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวและสามารถขับของเสียออกมาได้เป็นปกติ ช่วยให้ปัญหาท้องผูกลดลง